无论是去美国旅游，出差，还是留学等，除了需要在飞机上度过漫长的时间外，到达后面临的第一个巨大问题就是--倒时差。
为什么会有时差呢？中国大陆地区均使用北京时间，即东八区时间，而美国则是本土横跨六个时区，每个时区对应一个标准时间。就已洛杉矶为例给大家算一算和中国的时差是多少？美国十分夏令时和冬令时的，在夏令时：黑白颠倒，北京现在的时间减去3小时即为洛杉矶时间冬令时：黑白颠倒，北京现在的时间减去4小时即为洛杉矶时间（例:北京时间的白天8点，洛杉矶当地时间为:8-3=5点，黑白颠倒后，即为下午5点）。
时差会出现多种症状：最明显的就是睡眠紊乱，大半夜睡不着，大白天总犯困。然后还有头疼，疲惫，腹泻或便秘等等，那么有什么快速调整时差的好方法呢？下面小编告诉大家一些小绝招，希望能帮到你。
1.提前改变作息时间。如果往东走（赴美），就试着每天让自己早早上床。如果往西走（回国），那就出发前几天晚点睡觉。
2.戴墨镜。为什么戴墨镜呢？身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。
3.选个中间站过度。与其买non-stop，你不如在订票时选择one-stop，中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化
4.谨慎用药。睡眠药物在调整时差上并不是好方法，因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。
5.多喝水。脱水会让市场症状加剧，记得让身体保持充足的水分，而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品——它们有可能让你脱水。
6.动起来。在飞机上，没事走一走，伸展一下胳膊手脚，让自己活动起来，别总窝在座位里。
7.到达目的第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。
8.固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间，至少睡四个小时，然后一点点增加，逐渐逼自己和周围人们一同作息。
9.短期外出不要变。如果外出的时间不超过四天，那就不要变了，像在家一样作息，省的还没倒过去又要倒回来，遭遇双重痛苦。
10.找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回来。
小编给大家的小窍门，是在出发前以及在飞机上最后到达目的地后都有的，大家可以试着看看，是不是适用自己，最后祝大家都能有一个愉快的旅程。
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这篇关于加拿大移民生活调剂时差小技巧，是特地为大家整理的，期看对大家有所关心！
加拿大移民生活调剂时差小技巧
加拿大新移民入境后，难免会因为时差问题而感觉不适，那么加拿大新移民如何倒时差呢?
一、理论时区
理论时区以被15整除的子午线为中心，向东西两侧延伸7.5度，便每15度划分一个时区。理论时区的时间采纳其中心经线(或标准经线)的地方时。所以每个时区中间相差一个小时。相差多少个时区，就相差多少个小时，东边的时区比西边的时区时间来得早。
二、法定时区
中国人需要休息的时间正值加拿大正午时分，而到了加拿大人入睡的时间却正好对应中国的正午。由此可见，刚从中国到加拿大最难熬的可能就是停午那段时间，困倦的时候不能睡，该睡的时候却睡不着。
三、调整时差 3步搞定
1、在前往加拿大前几天，争取把睡觉时间延迟几个小时，比如到2点，然后9点起床，做一个“晚睡晚起”的人。
2、动身当天，无论飞机的时间多早，前一晚都不要拿前睡觉，而是压到2点。这样，在10几个小时的飞行中，正好可以补充睡眠。
3、抵达加拿大后，当天全度不要安排工作或旅行，到了停午必定会困，建议加拿大时间停午6点睡，早上4点起，相当于中国的凌晨6点睡，这比来加拿大前的凌晨2点睡的作 息时间只推了4个小时而已。
这种方法可保证在到达的第二天就可以在正常时间从事工作或旅行，并且在到达后第三天就可以完全调整到正常的时间状态，因此非常可行。
英国时间与北京时间相差约7或8小时，如果您想去英国移民或者旅行就一定要先熟悉一下北京时间与英国时间的差距，以免因为时间弄错的关系而错过登机时间或旅游的行程。
北京和英国所在的时区：
英国所在的时区是标准时区即0时区，而中国标准时间的北京时间取用的是东8区的区时。
了解北京时间与英国时间：(英国时间和北京时间相差约7或8小时)
英国在每年3月最后一个星期天到10月最后一个星期天采用British Summer Time (BST)，又称London Time或者"Big Ben"Time，这就是所谓的夏令时，它相当于是GMT+1:00。
从每年10月的最后一个星期天到第二年3月的最后一个星期天，英国采用格林威治标准时间，也就是GMT+0:00。
中国采用的北京时间是GMT+8:00，无夏令时;所以，当英国使用夏令时的时候，英国比中国晚7小时。当英国使用格林威治标准时间的时候，就比中国晚8小时。
也就是说
4月第一天 到 10月最后一天，是相差7小时，(英国时间比北京时间慢7小时)
11月第一天 到 3月最后一天，是相差8小时， (英国时间比北京时间慢8小时)
以上就是北京与英国时差的介绍，希望能给到英国移民或者旅游的人帮助。
为大家收集整理了《加拿大移民生活调剂时差的小技巧》供大家参考，期看对大家有所关心！！！
一、理论时区
理论时区以被15整除的子午线为中心，向东西两侧延伸7.5度，便每15度划分一个时区。理论时区的时间采纳其中心经线(或标准经线)的地方时。所以每个时区中间相差一个小时。相差多少个时区，就相差多少个小时，东边的时区比西边的时区时间来得早。
二、法定时区
中国人需要休息的时间正值加拿大正午时分，而到了加拿大人入睡的时间却正好对应中国的正午。由此可见，刚从中国到加拿大最难熬的可能就是停午那段时间，困倦的时候不能睡，该睡的时候却睡不着。
三、调整时差 3步搞定
1、在前往加拿大前几天，争取把睡觉时间延迟几个小时，比如到2点，然后9点起床，做一个“晚睡晚起”的人。
2、动身当天，无论飞机的时间多早，前一晚都不要拿前睡觉，而是压到2点。这样，在10几个小时的飞行中，正好可以补充睡眠。
3、抵达加拿大后，当天全度不要安排工作或旅行，到了停午必定会困，建议加拿大时间停午6点睡，早上4点起，相当于中国的凌晨6点睡，这比来加拿大前的凌晨2点睡的作 息时间只推了4个小时而已。
这种方法可保证在到达的第二天就可以在正常时间从事工作或旅行，并且在到达后第三天就可以完全调整到正常的时间状态，因此非常可行。
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